· 

¿Cómo debe ser la alimentación previa al ejercicio?

Actualmente mis pacientes cuando realizan ejercicio se debe a dos situaciones, por salud (bajar de peso) o estética (bajar grasa corporal). Te brindo algunas sugerencias de alimentación previa al ejercicio.

 

a) Bajar de peso. Si actualmente haces ejercicio para bajar de peso, la combinación ideal es una dieta hipocalórica y ejercicio cardiovascular. Las opciones para comer antes de hacer ejercicio pueden ser un yoghurt, una barra de cereal, una ensalada de verduras mixtas o solo una fruta. 

 

b) Bajar grasa corporal. En este objetivo, recuerda que tu entrenamiento incluye ejercicios de resistencia, fuerza y condición cardiovascular. Tus comidas previas suelen ser equilibradas en carbohidrato y proteína. Algunos pacientes les gusta llevar su shake de proteína y otros prefieren el arroz con atún. En este punto, lo ideal es acercarse con un especialista.

 

Nutriólogo Israel Padilla

Querétaro, Qro